Co jeść by dobrze spać

To co jemy w  dużej mierze ma wpływ na nasz sen. Naukowcy dowiedli, że spożywanie niektórych produktów odzwierciedla się w naszym śnie.

Sen to zdrowie – czyli zdrowe jedzenie na zdrowy sen:

-mleko i sery zawierają tryptofan, czyli aminokwas odpowiedzialny za prawidłową pracę układu nerwowego. Tryptofan pomaga w wytwarzaniu melatoniny czyli hormonu odpowiedzialnego za nasz sen.

-migdały to doskonałe źródło witamin B oraz magnezu, które mają działanie uspokajające i poprawiające pracę mózgu. Zjedzenie garści orzechów doskonale zaspokoi nasz głód a tym samym ukoi nerwy i poprawi humor.

-tłuste ryby są głównym źródłem kwasów Omega-3, poprawiających pracę naszego organizmu. Obniżają poziom cholesterolu, wspomagają pracę serca, wspierają wzrok i koncentrację.

Stanowcze NIE dla:

-czekolada- mimo zjedzenia małej tabliczki zawiera tyraminę, czyli związek chemiczny powodujący zwężenie naczyń krwionośnych i podnoszący ciśnienie. Po jej zjedzeniu możemy mieć problemy z zaśnięciem.

-kawa i herbata- to nic nowego. Mocna kawa czy herbata znacznie nas pobudza więc radzimy by po 18 zrezygnować z jej picia. Lepiej sięgnąć po szklankę mleka.

-smażone potrawy- spożywanie tłustych potraw przed snem powoduje to, że nasz żołądek nie ma czasu na wczesny odpoczynek. Mimo, że my już śpimy on cały czas musi pracować, aby spalić przyjęte kalorie.